Rahasia Gacor Ronaldo: Minim Gadget sampai Terapi Es -130 Derajat

Jakarta -

Cetak sejarah, Cristiano Ronaldo mencatatkan rekor sebagai pemain pertama yang mampu mencetak gol di enam edisi Piala Dunia berbeda. Dalam laga Portugal vs Uzbekistan, Portugal membabat lawannya itu dengan skor 5-0.

Rahasia gacor Cristiano Ronaldo agar tampil maksimal, sekalipun di Piala Dunia, adalah hidup yang super disiplin. Misalnya saja, gadget hanya diizinkan pada waktu tertentu.

Dikutip dari Prothomalo, salah satu hal penting yang diterapkan pemain dengan nomor punggung 7 ini adalah jam tidurnya. Ronaldo tidak tidur selama 7-8 jam langsung, melainkan dibagi-bagi.

Polyphasic sleep

CR7 mengikuti saran dari pelatih tidur Nick Littlehales di mana atlet sebagiknya tidur dalam siklus 90 menit daripada tidur panjang dalam satu waktu. Ini dikenal dengan istilah polyphasic sleep.

Alasannya karena ritme sirkadian alami tubuh menetapkan siklus tubuh lengkap berlangsung kira-kira 90 menit. Jadi, Ronaldo memilih tidur lima sampai enam kali saat siang dan malam hari dengan durasi masing-masing 90 menit.

Untuk mewujudkan ini, ada satu aturan ketat yang harus Ronaldo terapkan. Ponsel, televisi, maupun laptop dilarang total di waktu menjelang tidur.

Pendekatan strategis terhadap tidur ini membantunya mengganti kekurangan tidur di malam hari dan menjaga otot-ototnya tetap segar setelah mengalami nyeri pasca latihan.

Cryotherapy

Selain diet super ketat, latihan ekstra, dan pola tidur yang unik, Ronaldo juga punya terapi es dengan suhu -130 derajat celsius.

Bisa dibilang, senjata andalan Ronaldo untuk menjaga kebugarannya adalah ruang krioterapi khusus di dalam rumahnya sendiri. Saat bermain untuk Real Madrid pada tahun 2013, ia menghabiskan hampir € 45.000 untuk memasang ruang es buatan ini di kediamannya. Bahkan setelah bergabung dengan Al-Nassr, rutinitasnya tidak berubah.

Ia juga telah menyediakan fasilitas krioterapi di hotelnya di Riyadh, Arab Saudi. Suhu di dalam ruangan tersebut umumnya berfluktuasi antara minus 110 dan minus 130 derajat Celcius.

Setelah setiap pertandingan atau sesi latihan intensif, Ronaldo hanya menghabiskan tiga menit di dalam ruang pembeku yang diisi dengan nitrogen cair ini. Ilmu kedokteran mengatakan bahwa suhu dingin ekstrem seperti itu dapat dengan cepat mengurangi kelelahan otot dan peradangan.

(ask/ask)