Cara Lepas dari Smartphone untuk Quality Time Bareng Keluarga

Jakarta - Libur Natal sudah sepatutnya diisi dengan suka ria dan hari kumpul keluarga. Kalau bisa, sebaiknya nggak usah buka-buka smartphone kamu deh atau setidaknya meminimalisir.

Psikolog Dr Deepika Chopra pun mengatakan ada kaitan terlalu sering menggunakan smartphone dengan kesehatan. "Penelitian menunjukkan itu mungkin mencuri kebahagiaan Anda, menghambat perkembangan pada anak dan mengurangi potensi akademis dan sosial dalam populasi mahasiswa," ujarnya dikutip dari Mashable.

Berikut ini sejumlah trik yang bisa kamu lakukan untuk punya 'day-off' dari scrolling Instagram dan fokus pada acara bersama keluarga besar saat hari raya Natal.

1. Matikan notifikasi

Rasanya gatal untuk mengecek apa yang ada dari suara atau getaran ponsel sebagai notifikasi. Matikan notifikasi akan membantu kamu untuk tetap fokus membangun waktu berkualitas tanpa harus kepikiran hal lain.

Baca juga: Sticker Grup Sudah Ada di WhatsApp Versi Web

2. Cari tahu seberapa sering kamu menggunakan ponsel

Ada banyak aplikasi yang bisa memantau aktivitas kamu memakai gawai. Jika memang benar-benar tidak bisa lepas secara total, minimal kamu bisa memasang waktu maksimal memakai smartphone. Contoh aplikasi yang bisa digunakan adalah QualityTime.

3. Batasi sendiri

Sebaiknya kamu buat aturan dan berkomitmen jika memang benar-benar ingin lepas dari smartphone selama keluarga. Kalau bisa hindari menggunakan ponsel selama makan malam bersama, di kamar mandi (ini yang biasanya paling makan waktu), dan ketika kamu hendak melakukan hiburan lain seperti baca buku atau berolahraga.

4. Jangan bawa ke kamar

Jangan bawa ponsel ke kamar tidur adalah aturan penting yang bisa membuat perubahan besar dalam dirimu. Ini dia yang membuat kita suka lupa waktu scrolling timeline tanpa sadar.

Baca juga: 5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Beli Smartphone Baru

5. Latih diri dengan 'jeda teknologi.'

Jika kiat-kiat sebelumnya tidak berhasil untukmu dan masih menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel daripada yang kamu inginkan, mungkin perlu dengar saran Dr Larry D. Rosen, profesor psikologi di California State University. "Satu cara mudah adalah dengan perlahan-lahan latih dirimu dengan 'jeda teknologi,'" ujar Rosen.

"Mulailah dengan melihat ponselmu selama satu menit dan memeriksa semua bentuk komunikasi, termasuk teks, panggilan, dan media sosial. Kemudian matikan, atur alarm selama 15 menit dan letakkan menghadap ke bawah."


(ask/fyk)