4 Tips Mata Sehat Meski Seharian Bekerja Depan Layar

Jakarta - Dalam kehidupan sehari-hari, kita pasti cukup banyak terpaku di depan layar. Entah layar ponsel, laptop, atau layar komputer di meja kerja. Sadar atau tidak, ini bisa mempengaruhi kesehatan penglihatan.

Karena itu, jaga selalu kesehatan mata dengan mempraktikkan kebiasaan sehat berikut ini seperti dirangkum detikINET dari berbagai sumber.

1. Kurangi waktu depan layar

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jika memang harus bekerja seharian depan layar, maka kurangi paparan sinar dari benda lain. Misalnya dengan mengurangi frekuensi menonton televisi di rumah, waktu jelajah internet lewat ponsel, atau minimalisir cek e-mail ketika memang sudah sampai di rumah yang mana pasti akan menyita waktu cukup banyak. Selain mengurangi screen time, jadi lebih bisa bebas stres juga kan?

2. Tes tosan

Untuk menjaga kesehatan mata, duduklah dengan jarak satu lengan dari layar komputer. Jarak ini dikenal dengan sebutan 'high-five test': jika Anda belum bisa bertosan ria ke layar, maka jaraknya masih terlalu dekat. Pastikan juga layar ada pada posisi sedikit di bawah level pandangan.

3. Berkedip

Salah satu hal yang kerap menjadi penyebab mata kering adalah keasyikan menatap layar membuat frekuensi berkedip jadi turun. Jadi tidak ada salahnya memperhatikan soal ini agar mata tetap rutin berkedip meski terus menatap ke layar. Gunakan tetes mata atau artificial tears sekali waktu juga tak ada salahnya.

4. Istirahat sejenak

Istirahat ini dikenal dengan sebutan '20-20-20 break'. Jadi, setiap 20 menit, berilah diri waktu untuk melihat ke arah benda lain selama 20 detik, yang berjarak 20 kaki (kurang lebih 6 meter) dari Anda.