Awas! Posisi Menatap Ponsel Berisiko Pada Tulang Belakang

Jakarta - Posisi layar ponsel ketika dipandang mata rupanya berpengaruh pada postur tubuh pengguna. Bila letaknya tidak benar dapat menyebabkan postur tubuh jadi jelek.

Dilansir laman Brightside, Rabu (28/9/2016), setiap orang menghabiskan lebih dari empat jam dalam sehari menggunakan ponselnya. Sayangnya saat menatap layar ponsel, posisi tubuh banyak yang tidak tepat.

Kebanyakan mereka membungkuk saat menatap layar. Bila posisi ini dilakukan secara terus menerus makan akan merusak tulang belakang mereka.

Saat posisi membungkuk 30 derajat, ini memberikan beban sebesar 18 kg pada tulang belakang. Sementara bila semakin membungkuk hingga 60 derajat, tulang belakang seolah diberi beban 27 kg.

Hal tersebut tidak hanya berdampak pada tulang belakang. Paru-paru dan organ lainnya akan pula terpengaruh nantinya.


Karena itu disarankan untuk posisi ponsel sedikit dinaikan. Sehingga terhindar dari posisi membungkuk. Ketika menatap layar tersebut, sebaiknya tidak menaikturunkan posisi kepala, tapi menggunakan mata.

Nah, untuk mengurangi masalah risiko cedera tulang belakang, disarankan melakukan hal berikut:

1. Secara berkala menengok ke samping kanan dan kiri untuk meregangkan otot.

2. Pijat bagian bahu, otot samping leher dan area di antara bahu.

3. Berdiri, lalu rentangan tangan, bungkukan dada. Ini akan membantu mengendurkan otot-otot.

4. Jika menggunakan ponsel lebih dari 10 menit. Tekan dagu ke leher, sembari meremas bahu. Ulangi latihan ini beberapa kali, tahan posisi untuk 10 detik.

5. Setiap kali menggunakna smartphone, ingat bahwa postur tubuh yang benar dapat membantu Anda menghindari banyak masalah kesehatan di masa depan.

(afr/afr)